لا توجد منتجات في سلة المشتريات.
25
نوفمبر
نوفمبر
- أكثروا من أكل ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها
- تناول الخضروات والفواكه طازجة قدر الإمكان
- لا تقشرو الفواكه والخضروات قدر الإمكان
- قراءة التعليمات الموجودة على علب الأطعمة جيداً قبل شراءها
- لا تأكل حتى تمتلئ معدتك تماماً – قسم وجبات غذائك كل اربع ساعات
- نزع الجلد عن لحم الدجاج قبل تناوله
- تناول القليل جداً من الحلوى
- اضافة الليمون والخل لطعامك
- استخدام زيت الزيتون للسلطة
- شراء منتجات الألبان المنزوعة الدسم أو القليلة الدسم.
- تناول السمك الغني بزيت «الأوميجا 3» مثل السلمون والسردين
- عرضو نفسكم للشمس يومياً
- التمارين الرياضية هامة جداً لمساعدة الجسم على حرق الطعام بشكل صحيح
- التنوع في اوناع الطعام
- تناول نوع واحد من الخضروات الغامقة والبرتقالية يومياً
- اختيار الأطباق الصحية عند تناول الطعام في مطعم
- تناول أطعمتك المفضلة – حتى غير الصحية منها – على فترات متباعدة.
- لا تعرضو نفسكم للجفاف، الماء يخلصك من الدهون والسموم.
- عدم تناول الطعام في وقت متأخر.
- النوم لفترة كافية 7 ساعات
- لا تنامو مباشرة بعد أي وجبة
ونتمنا لكم الصحة والعافية جميعآ
