أهم النصائح الغذائية المفيدة لحياتك

  • أكثروا من أكل  ثمار الفواكه بدلا من شرب عصيرها
  • تناول الخضروات والفواكه طازجة قدر الإمكان
  • لا تقشرو الفواكه والخضروات قدر الإمكان
  • قراءة التعليمات الموجودة على علب الأطعمة جيداً قبل شراءها
  • لا تأكل حتى تمتلئ معدتك تماماً – قسم وجبات غذائك كل اربع ساعات
  • نزع الجلد عن لحم الدجاج قبل تناوله
  • تناول القليل جداً من الحلوى
  • اضافة الليمون والخل لطعامك
  • استخدام زيت الزيتون للسلطة
  • شراء منتجات الألبان المنزوعة الدسم أو القليلة الدسم.
  • تناول السمك الغني بزيت «الأوميجا 3» مثل السلمون والسردين
  • عرضو نفسكم للشمس يومياً
  • التمارين الرياضية هامة جداً لمساعدة الجسم على حرق الطعام بشكل صحيح
  • التنوع في اوناع الطعام
  • تناول نوع واحد من الخضروات الغامقة والبرتقالية يومياً
  • اختيار الأطباق الصحية عند تناول الطعام في مطعم
  • تناول أطعمتك المفضلة – حتى غير الصحية منها – على فترات متباعدة.
  • لا تعرضو نفسكم للجفاف، الماء يخلصك من الدهون والسموم.
  • عدم تناول الطعام في وقت متأخر.
  • النوم لفترة كافية  7 ساعات
  • لا تنامو مباشرة بعد أي وجبة 

ونتمنا لكم الصحة والعافية جميعآ

هل تريد المساعدة تحديث إلينا